FAQ: Häufig gestellte Fragen zur Anteileaufstellung

Das Phänomen Resonanz/ Stellvertreter ist ein gängiges Werkzeug in verschiedenen Therapie- und Coaching Formen (vgl. Psychodrama, Doppeln, Familienstellen etc.). In einer Sitzung mit mir stellst du statt externen Personen allerdings deine eigenen Anteile auf. Traumasensibel umgesetzt sind Anteileaufstellungen ein präzises Instrument, um frühe Bindungsverletzungen aufzuspüren und zu integrieren. Pro Sitzung gehen wir mit einem bis drei deiner Anteile in den Dialog. Wir stellen damit symbolisch deine Innenwelt auf.

Die Theorie hinter dieser Methode ist – sehr vereinfacht gesagt – Folgende:

• Entwicklungstrauma: Ein Ereignis, das unser System überfordert, zwingt die Psyche, sich aufzuspalten in verschiedene Anteile. Ein solches Ereignis ist umso gravierender, je früher es stattfindet. Denn je kleiner wir sind, umso verletzlicher ist unser gesamter Organismus (Körper UND Psyche). Überwältigende Ereignisse von der Zeugung bis in die Kindheit hinein sind nicht nur Krieg, Vergewaltigung und Prügel. Das können z.B. auch sein: fehlende Bindung zu den Eltern, Betäubungsmittel in der Schwangerschaft, Nicht-gewollt-sein, emotionaler Missbrauch. Frühe Bindungsverletzungen sind für einen Menschen traumatisch. Mehr dazu in: Zusammenhang zwischen Trauma, Überlebensstrategien und Trigger oder in: Was ist ein Entwicklungstrauma?

• Die Zeit heilt alle Wunden? Mitnichten! Unbehandelt bleibt Traumaspaltung lebenslang bestehen. Das gilt sowohl für einzelne Individuen, als auch für ganze Gesellschaften und die Generationenfolge. Transgenerationale Traumatisierungen (Verstrickungen, Fremdgefühle etc.) werden solange von den Eltern an die Kinder weitergereicht, bis jemand sie aufspürt und integriert.

• Persönlichkeitsmodell: Unser System besteht sowohl aus gesunden Anteilen als auch aus Trauma- und Überlebensanteilen. Die abgespaltenen Anteile können nicht reifen. Sie bleiben entwicklungsmäßig stecken und beeinflussen unser Verhalten, unsere Gesundheit, unsere Beziehungen, unsere eigenen Kinder, unser gesamtes Leben. Die dem Bewusstsein unzugänglichen Persönlichkeitsanteile schauen wir in der Sitzung an. Ein eindrückliches Beispiel für ein frühes Trauma, das in einem Gruppenprozess zum Vorschein kam, kannst du hier nachlesen.

• Meine Arbeit betrachtet Körper und Psyche als ein einziges, zusammenhängendes System, und schaut deshalb auch körperliche Krankheiten in Hinblick auf transgenerationale und frühe Traumatisierungen an. Die wissenschaftliche Forschung über den Zusammenhang von körperlichen Erkrankungen und Kindheitstrauma stellt ein Bundesgesundheitsblatt toll dar, was ich euch inkl. Podcastinterview zum Thema hier verlinkt habe: Trauma und Krankheit.

• Der Vorteil der Methode ist: Wir kommen ehrlich und vom emotionalen Grund auf – NICHT VOM KOPF HER – in Kontakt mit uns selbst und decken Selbstsabotage, Verstrickungen und blinde Flecken auf. Wir können unsere Alltagsprobleme ihrem Ursprung zuordnen. Und zwar nicht auf Basis von Spekulationen, Interpretationen und Manipulation, sondern auf Grundlage der klaren Hinweise der eigenen Anteile.

In a nutshell

Frühere, nicht integrierte Verletzungen verursachen in unserem System Spaltung und Verstrickung. Bewusst merken wir es nicht, aber aus dem Untergrund sorgt das für allerlei Turbulenzen an der Oberfläche: Es zieht in unserem Alltag viele Überlebensstrategien, Konflikte, toxische Reinszenierung oder Krankheiten nach sich. Die Anteileaufstellung versucht, mithilfe des konkreten Anliegens diese Spaltung aufzuheben und uns selbst wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wir begegnen hier ein Stück mehr ins selbst. ❤️

Der Grundstein der Anteileaufstellung ist dein Anliegen: Mithilfe des Anliegensatzes gehst du in Kontakt mit deinen innerpsychischen Anteilen. Einen ersten emotionalen Eindruck über die Sitzung findest du hier.

Das Anliegen kann ein Stichpunkt sein, ein Satz, eine Frage, nur zwei oder drei Worte oder sogar eine symbolische Zeichnung. Anliegen können sein: ein Körpersymptom, ein Beziehungskonflikt mit einem Mitmenschen, ein Laster, eine Frage, ein Glaubenssatz, ein destruktives Muster.

Beispiele für Anliegen sind:

• Warum habe ich ständig Kieferschmerzen?
• Ich will meine finanziellen Probleme überwinden.
• Soll ich Medizin oder Jura studieren?
• Warum streiten sich meine Kinder so heftig?
• Ich will einen guten Kontakt zu meinem Ich.
• Ich will mit meiner Urangst in Verbindung kommen.
• Was in mir will sterben?
• Ich hasse meine Schwiegermutter!!!

Daraus wählst du zwei bis drei Elemente aus. Das können Wörter, Bilder, Satzzeichen sein.

Beispiel für die ausgewählten Elemente:

• ICH Kinder STREIT
• Warum Schmerz ?
• Angst Panik !
• Warum ich übergewichtig
• Ich Johannes Tochter
• Selbstbewusstsein WENIG

Die zwei/ drei Elemente sind Symbole für innerpsychische Anteile. In der Sitzung schauen wir uns z.B. an:

• wie es den Anteilen geht, wie sie sich fühlen, wie alt sie sind
• in welcher Beziehung sie zueinander stehen und welche Beziehung sie zu dir haben
• in welcher Beziehung sie zu externen Personen stehen (z.B. internalisierte Familienmitglieder)
• wie du gesunde Anteile stärken kannst

Achtung: Wenn wir bspw. den Anteil WUT aufstellen, ist er nicht zwangsläufig „dein Gefühl Wut“, das wir befragen. Es könnte z.B. ein abgespaltener Babyanteil sein, der traurig und verängstigt ist und mit seiner Not auf deiner Oberfläche das Gefühl von Wut nur verursacht.

Hier beschreibe ich den Ablauf des Gruppensettings. Den Unterschied zum Einzelprozess gibt’s einen Punkt weiter unten.

Vorbereitung

Theoretisch musst du nichts vorbereiten und könntest komplett intuitiv agieren. Ich empfehle aber, das Anliegen im Vorfeld auszuwählen. Bei der Frage: Was ist mein Anliegen?, beginnt im Grunde schon der ganze Prozess.

Angenommen dein Anliegen ist: WARUM KANN ICH MICH NIE RICHTIG ENTSCHEIDEN?

Dann wählst du daraus zwei oder drei Elemente aus – deine Anteile, die wir an diesem Tag anschauen und in Kontakt bringen wollen. (Genaueres siehe oben.) Die Auswahl erfolgt intuitiv, ganz nach Gefühl. Dein Gefühl weist dir da IMMER den richtigen Weg. Beispiel: WARUM, ICH, RICHTIG

Resonanzpersonen auswählen

Nächster Schritt ist: Du wählst aus den anwesenden GruppenteilnehmerInnen (Resonanzgeber) für jedes Element einen Stellvertreter aus. Beispiel: „Sabrina, würdest du bitte mein WARUM sein?“ Sabrina kann dann annehmen oder ablehnen. (Nimmt sie an, benenne ich Sabrina online in WARUM um. Live würdest du ein Namensschild mit WARUM beschriften und ihr zum Anstecken überreichen.) Usw. Online schalten sich nach der Auswahl alle, die bisher nicht ausgewählt wurden, mit Bild und Ton zurück. Live sitzen die zunächst Unbeteiligten am Rand.

Wenn du bereit bist, gibst du das Startzeichen: „Ich bin bereit, es kann losgehen. Geht bitte mit meinen Anteilen in Resonanz.“

Deine Bühne – jetzt geht’s los

Es folgt eine kurze nonverbale Phase von zwei oder drei Minuten, in denen die Anteile sich in ihre Rolle einfühlen. Live können sie dabei z.B. im Raum ihre Position verändern, sich beäugen, verstecken, nonverbal kommunizieren. Dann beginnst du: Es ist deine Bühne, deine Aufstellung, deine Begegnung mit deinen eigenen Anteilen. Und die darfst du jetzt kennenlernen. Du befragst sie intuitiv und nach Gefühl. Beispiele: „WARUM, wie fühlst du dich? Hast du eine gute Beziehung zu mir? Warum zitterst du? Du weinst ja, was ist der Grund? […] ICH, wie geht’s dir? Wie alt bist du, weißt du das vielleicht? Warum schaust du immer so böse zu RICHTIG rüber?“

Wenn du Hilfe brauchst und nicht weiter weißt? Die Anteile und ich unterstützen dich. Keine Scheu, teile alles, was dich bewegt und frage alles, was du wissen möchtest.

Gerade zu Beginn der Reise ist allerdings schon ein großer Erfolg, wenn die Anteile ihre wahren Gefühle zu bekennen wagen oder sich/ dich immerhin anschauen können, wenn das zuvor nicht möglich war. Ein Happy End ist nicht immer möglich. Wir gehen in jedem Prozess nur soweit, wie es dein System gerade zulassen kann. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.

Der genaue Ablauf, meine Interventionen, das Ergebnis etc. sind absolut individuell.

Einzel und Gruppe haben verschiedene Vor- und Nachteile – abhängig vom Zeitpunkt, dem Anliegen, der Person etc.

Die Auswahl des Anliegens und der zwei oder drei Anteile unterscheiden sich nicht zum Prozedere vor der Gruppenarbeit. Im Einzel geht allerdings keine außenstehende Person in Resonanz mit deinem Anteil, sondern du selbst (zunächst unter meiner Anleitung). Und keine Angst – das funktioniert.

Auch auf diese Weise (und ich würde sagen, sogar noch viel eindrücklicher und nachhaltiger als in der Gruppe) lernst du deine Anteile kennen:

• wie es ihnen geht, wie (alt) sie sich fühlen, wie der Körper reagiert,
• was ihre wahren Bedürfnisse sind,
• in welcher Beziehungskonstellation sie zu dir, zueinander und zu internalisierten Familienmitgliedern stehen etc.

Die Einzelsitzungen, die ich begleite, dauern i.d.R. 1,5 h, ich plane aber immer 2 h ein. Solange es sich für dich gut anfühlt und der Prozess läuft, breche ich von mir aus nichts ab.

Ja, das dachte ich auch, bevor ich mit dem Anteilestellen begonnen habe. Mittlerweise benutze ich gerne die Farbmetapher: Wer immer nur Schwarzweiß sieht, dem kann niemand erklären, was ROT bedeutet. Auch, dass wir einen schlechten Kontakt zu uns selbst haben, fühlen wir oft gar nicht, bis wir irgendwann mal die Erfahrung machen, wie es ist, wenn wir echten, emotionalen Kontakt erreichen.

Als Faustregel kann aber gelten: Solange wir sehr mit transgenerationalen Traumata oder internalisierten Eltern verstrickt sind, solange wir massive Triggersituationen erleben, unsere Gefühle schlecht regulieren können, an psychosomatischen Körpersymptomen leiden, wiederkehrende, destruktive Alltagsmuster vor uns herschieben usw. usf. – solange sind wir nicht oder nur sehr schlecht im Kontakt mit uns selbst.

Analog verhält es sich mit dem Kontakt zu unseren Kindern: Die tiefe Herzensbindung gelingt nur dann, wenn wir sie zuvor in unserem Inneren schaffen. Und erst wenn wir echte Verbindung zu unserem Kind gespürt haben, können wir achtsam beobachten, wann wir (z.B. unter Stress) aus der Verbindung zu ihm rauskippen.

Es ist sehr spannend zu beobachten, was sich in den Tagen oder Wochen nach einer Sitzung in uns und in unserer Familie tut.

Deine Anteile kannst du dir grob vereinfacht schon so ähnlich wie viele verschiedene innere Kinder vorstellen. Aber es gibt gravierende Unterschiede zur herkömmlichen Arbeit mit dem inneren Kind:

1. Die Präzision wie in der Aufstellung ist bei weitem nicht gegeben. Wir haben nicht nur ein inneres Kind, sondern viele Anteile. Und eine Anteileaufstellung findet genau den Anteil heraus, der zum Problem/ Anliegen im Hier und Jetzt führt. Die Resonanz ist schonungslos ehrlich und ihre Informationen recht genau.
2. Imaginationsübungen oder Meditationen mit dem inneren Kind funktionieren aus unserem Bewusstsein, also vom Kopf her. An verdrängte Erfahrungen und Gefühle kommen wir mit dem Kopf überhaupt nicht heran. Menschen, die in der Session vom Kopf her eine Annäherung an ihre Anteile anstreben, werden von denen oft zunächst zurückgewiesen: „Das sagst du nur so! Das kommt nur aus deiner Vernunft, aber du FÜHLST es nicht.“ Den Anteilen machst du nichts vor, sie sind wie kleine Lügendetektoren.
3. Bei der imaginativen Arbeit mit inneren Kindern besteht die latente Gefahr, dass wir uns gewissermaßen selbst anlügen und wieder nur unsere Traumabewältigungsstrategien stärken, z.B. indem wir unsere frühe Beziehungsarmut mit scheinbarer „Bemutterung“ wiedergutzumachen versuchen. Das führt aber nicht zu Integration, sondern kann im schlimmsten Fall die Symptomatik verstärken.

Eine Person, die in Resonanz geht, übernimmt eine „Rolle“ und fühlt sich in einen Persönlichkeitsanteil oder eine andere Person ein. Aus dieser Perspektive kann sie plötzlich auf deren fremde Informationen, Gefühle und Beziehungserfahrungen zugreifen. Und das Phänomen ist so erstaunlich wie wasserdicht: Völlig verblüffende Informationen (über direkte Sprache, Verhalten, Körperhaltung, Sprachstil, Mimik etc.) bringen unerfahrene Anliegenbringer regelmäßig ins Staunen: „Woher kann dieser fremde Mensch das denn wissen? Er kennt mich doch gar nicht!“

Wie Resonanz funktioniert? Keiner weiß es sicher. Erklärungsmodelle gibt es allerdings verschiedene – von alles umspannenden Informationsfeldern, über Spiegelneurone bis hin zu Quantenphysik. Aber ganz ehrlich? Mir ist es inzwischen egal. Ich will niemanden überzeugen. Jeder darf da seine eigene Erfahrung machen. Mit Resonanz ist es wie mit Farben (um nochmal die gleiche Metapher wie oben zu nutzen): Wer immer nur schwarzweiß sieht, dem kann niemand erklären, wie die Farbe ROT aussieht. Aber wenn man sie einmal gesehen hat, gibt es kein Zurück.

Umso bemerkenswerter ist der Fakt, dass Resonanz auch online einwandfrei funktioniert. Seit dem Lockdown 2020 ist die Onlinearbeit gang und gäbe. Sie hat verschiedene Vor- und Nachteile im Vergleich zu Livearbeiten, ist aber genauso nachhaltig und effektiv.

Wichtig: Das Anliegen sollte komplett frei von Manipulationen aus dir selbst heraus entstehen!

Warum? Ich benutze auch hier gerne eine Metapher: Stellen wir uns unser Körper-Psyche-System als Zwiebel vor, dann ist der Weg mit Selbstbegegnungen wie das schrittweise Abschälen von der äußersten Zwiebelschale bis nach innen. Wenn der Anliegensatz wirklich aus dir kommt, stellst du sicher, dass du die äußere Schicht erwischst. Und das ist i.d.R. gerade die, deren Inhalt dein System für den Moment bereit ist aufzunehmen, zu verarbeiten, zu ertragen. Heißt: In deiner ersten Session wirst du nie mit deiner finstersten Traumaerfahrung in Kontakt kommen, wenn du dazu noch nicht bereit bist.

Wenn ein Mitmensch oder deine Begleitung dein Anliegen beeinflusst im Sinne von: „Stell doch mal X, Y und Z auf!“, dann kann es zu Überforderung oder gar Retraumatisierung kommen. Dann landen wir vielleicht im Prozess auf Zwiebelschicht Nummer 8, obwohl jetzt erst die Schicht Nummer 2 gut zu nehmen wäre.

Das heißt aber umgekehrt: Wenn dein Anliegen konkret und wirklich dein eigenes ist, wird im Prozess nur das auftauchen, was du schaffen kannst. Dann brauchst du keine Angst vor überwältigenden Gefühlen haben.

Ich nenne dir einige Beispiele:

• Was ist bloß mit meiner Tochter los? (Was, Tochter, los)
• Meine Bauchschmerzen sollen verschwinden (Meine, Bauch, Schmerzen)
• Warum schaffe ich es nicht, ruhig und liebevoll zu bleiben? (ich, ruhig, bleiben)
• Ich will meine Männlichkeit leben (Ich, will, leben)
• Meine Arbeit strengt mich unglaublich an! (Arbeit, strengt, an!)
• Ich will unbeschwerte Sexualität genießen (will, Sexualität, genießen)
• Ich will mit meinen Gefühlen in Kontakt kommen (Ich, Gefühle)
• Schmatzen triggert mich

Du kannst dich fragen: Was will ich ändern? Wo habe ich aktuell ein Problem? Was ist gerade meine größte Baustelle? Welche Frage stelle ich mir immer wieder? Was zeigt mir mein Körper für Symptome?

In dem Moment, an dem du überlegst, welches ist mein Anliegen?, beginnt der Prozess. Nimm dir ruhig Zettel und Stift und schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt. Manche Anliegen hängen zusammen und haben den gleichen Ursprung – d.h. im Laufe der Zeit erledigen sich manche Symptome wie von selbst. Bleib geduldig mit dir und vertraue darauf, dass jeder Schritt erst dann klappt, wenn die Zeit dafür reif ist. ♥

Diese Frage kennt so viele Antworten, wie es Menschen auf der Welt gibt. Allen voran ist sie eine persönliche Frage: Wie tief will ich überhaupt tauchen? Wie weit will ich in meiner persönlichen Entwicklung/ Reifung gehen?

Beschränken wir die Frage auf ein spezifisches Anliegen: Manche Probleme lassen sich mit nur einem Prozess und den folgenden Wochen, in denen er sich integriert, lösen. Beispiel: Susanne will ihre Kopfschmerzen loswerden. Nach nur einem Prozess gibt es keinen Kopfschmerz mehr. Andere Probleme brauchen Monate oder Jahre der therapeutischen Arbeit, um sich zu mildern. Deshalb ein weiteres Beispiel: Frank will seine Kopfschmerzen loswerden. Nach 10 Prozessen sind die Kopfschmerzen immer noch da.

Was ist da der Unterschied?

Komplexe Symptome haben meist auch einen komplexen Ursprung aus einer Summe verschiedener früher Verletzungen oder Verstrickungen. (Achtung: Körperliche Symptome und psychische Störungen mit Krankheitswert unbedingt beim Facharzt abklären/ behandeln lassen!)

Hängt ein Symptom an einer bestimmten früheren Erfahrung, kann eine Sitzung reichen, um es aufzulösen. Hängt dein System gezwungenermaßen noch recht fest in den Überlebensstrategien, ist oft auch der Zugang zu den Gefühlen noch versperrt. Auch das braucht Zeit. Und häufig auch einen guten Methodenmix.

Die Regeln zum Schutz aller Teilnehmenden an Aufstellungen beachten! (Findest du unter meiner Angebotsübersicht.)